Daj film z siadów. ja dzisiaj zrobiłem 3 partie bowiem weekend mam firmową gazolinę wiec mam dwódniowkę w płynie. barki, triceps i nogi.. ciekawe połączenie, na lajcie dzisiaj bo to ostatni trening w cyklu obecnej masówki czy jak ją zwał. na barki 3 serie wycisku siedząc ma maszynie smidta pełne ruchy do klatki stałym cieżarem 70 kg,potem 3 serie [...]
siemasz, -> http://www.kulturystyka.pl/atlas <--------- tutaj masz mase ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe, w poszczególnych działach masz zarównmo ćwiczenia na maszynach, sztangami, jak i hantlami, myslę że znajdziesz coś dla siebie aha, jesli nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni polecam zajżec do treningu domatora, myśle że póki co [...]
Dzięki że chłopaki piszecie i się pytacie bo widzę że inni to w ogóle nie zainteresowani . Dziś zdałem ostatniego kolosa . Sesja zakończona jestem na 6 semestrze studiów . Ehhh dziś podpisywałem umowę z uczelnią o edukacji . Autentycznie umowa choćby o dzieło na okres . Ale to ty jesteś znowu a raczej jak w zwykle w tej prze***anej sytuacji [...]
trenuje muay thai od miesiaca dopiero i zamierzam kupić rękawice, bo mam mozliwosć zamontowania worka na siłowni co mamy z kumplami, jakie rękawice bedą dobre, i ten rozmiar 10 najlepiej. Mniejsze większe. No i czasem sie z kumplami troche posparujemy, ale to tak latowo to też zęby sie do tego nadwały. No i takie w maire niedrogie max 80 zeta.
Witam, 21.II miałem wycinane wszystkie 3 migdałki...jeden był bardzo przerośnięty dlatego do dzisiaj nie mogłem prawie nic połykać i bardzo dużo schudłem. Straciłem na masie i pewnie na sile także. Od około 6 lat ćwiczę na siłowni 5x w tyg., na basenie 2x w tyg, biegam co 2 dni rano ok 10km po lesie i czasem boksuje 2-4x w tygodniu. Przed [...]
[...] ) 2... to nie ma u nas na silce wszystkich sprzetow jakie sa na w twoim planie... np. nie ma poreczy, i maszyny do wyciskania sztangi z nad glowy... zreszta sprzet na silowni jest opisany na gorze... no i 3... co z brzuchem... czy do kazdego z tych treningow ( PON, SRD, PNT ) moge dolozyc ABS2 ?? a jak tak to powinienem dac go na poczatku [...]
moj znajomy z siłowni własnie skonczył jechac na tym propie i o dziwo efekty przyzwoite brał 2 fiolki tego propa 100mg 2ed przez 40 dni i musze przyznac ze efekty bradzo dobre łapka podskoczyła z 44 do 46,5cm siła takze poszła a co za tym idzie przytyła cos koło7kg.mowi ze ten propek jest dobry ale jesli to fake tak jak zakałada kolega to stazenie [...]
Witam, jeśli ten post powinien znajdować się w innym dziale, np. administrator uzna iż lepszą pomoc uzyskam w dziale „Sztuki walki" to proszę o przeniesienie go tam. A teraz do rzeczy. To ja: Wiek: 20 Wzrost: 174cm Waga: 76kg Obwód szyi: 37cm Obwód klatki piersiowej (wydech/wdech): 94/99cm Obwód w pasie: 93 Obwód uda: 60cm Obwód podudzia: 46cm [...]
Zdecydowałam się na VLCARB, byłam juz na niskoweglowodanówce wiec okres adaptacyjny mam za sobą:) Niestety naleze do grupy ludzi, którzy jedząc coś z weglami siegaja zaraz potem po anstepna taką rzecz i diete szlag trafia:) Wiec chyba sobie daruje wieksze ilosci wegli. Co do siłowni to rozumiem, ze mam te posiłowniowe areoby robic niezaleznie od [...]
Kujonek nie, lecz jak sie do czegoś zabiore to musze być kozak nie ma bata.. ;D Mozna powiedziec że ucze sie dobrze lecz nie spedzam nad ksiazkami calego dnia, staram sie nie tracić młodości.. :D Lubie dobre imprezy, lubie ćwiczyć na siłowni, rajcują mnie sztuki walki i wszystko co jest związane z więziennictwem.. ;D Na roku jestem chyba jedynym [...]
Jako ze jestem poczatkujacy poczytalem troche tematow z treningami dobralem je troche ulozylem z pomoca atlasu i tego co mam na silowni. Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,8 progresja Wyciskanie sztangielek na skosnej 4x12,10,8,8 progresja Rozpietki na poziomej 3-4 x 10-12 / lub na maszynie Biceps Uginanie [...]
Mam dwie wątpliwości. Z rana biore kreatyne i białko. Jaki musi być odstęp czasowy pomiedzy tymi dwoma odzywkami? Można pić razem? Co pierwsze? Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką. Po przyjściu do domu zjadam 100g kaszy i następnie białko. Czy to jest poprawna kolejność? Czy po przyjściu z treningu powinienem najpierw [...]
sorry za to zapomnialem sie :) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 89 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 118 UDO: 57 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -> 100tabsow mety 8.TRENING: wedlug zamierzonego celu 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam! jeśli ktoś sie dobrze zna niech odpowiada. Mam taki problem że bez nieczego co jakieś 1.5 tygodnia puchnie mi kilka palców u ręki i nie moge nimi ruszać mam to już około roku może dwa. Jeden palec jest taki że jak mi spuchnie to odpoczątku dłoni do końca palca spuchnięty a najgorzej boli w stawach. Az nie moge palca wyprostować. Po kilku [...]
Witam! jeśli ktoś sie dobrze zna niech odpowiada. Mam taki problem że bez nieczego co jakieś 1.5 tygodnia puchnie mi kilka palców u ręki i nie moge nimi ruszać mam to już około roku może dwa. Jeden palec jest taki że jak mi spuchnie to odpoczątku dłoni do końca palca spuchnięty a najgorzej boli w stawach. Az nie moge palca wyprostować. Po kilku [...]
Aeroby proponowałbym dłuższe, ale nie w okolicach siłowni. Jeżeli ćwiczysz po południu/wieczorem - aeroby rób rano. Co do suplementacji, pozostałbym jedynie przy omega-3, ZMA, WPC. Jeżeli już decydujesz się na EC (bez A), pociągnąłbym to dłużej - przez cały okres redukcji bez żadnych przerw. Co do diety, to jeżeli zamierzasz robić HIIT, [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: na masie kolo 90 startowa 75 (teraz cel to startowa 80) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: bd UDO: bd TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.DIETA BIALKO: zalezne od okresu przygotowan WEGLOWDANY: teraz robie mase wiec na maxa (tych wartosciowych :) ) TLUSZCZ: mysle ze teraz z 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to [...]
[...] stracic kilogramy. Podstawa to dieta, a raczej wyuczenie zasad zdrowego odzywiania (zaprocentuje w przyszlosci) i ruch. Nie musisz od razu brac odzywek zeby cwiczyc na silowni, nie przejmuj sie ciezarami jakie dzwigasz, nie robisz tego dla innych tylko dla siebie. W Twoim wieku jednak lepiej skonsultuj plan cwiczen z kims doswiadczonym, [...]
witam wzrost: 172 cm waga: 70 kg bf: 12.88 % Przepraszam jezeli moje pytanie wyda sie glupie, ale jestem poczatkujacym... Cwicze 3x w tygodniu w domowej mini (doslownie) silowni do tego ABS II i codziennie 30 min aeroby Moim celem jest zmniejszenie bf do poziomu ~10% przy jednoczesnej rozbudowie miesni tzn. chce podkreslic kratke na brzuchu [...]
TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55
